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パワーナップで、1日で2日分成長し、ライバルに差をつけろ!!

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山路 和紀

山路 和紀

自己実現キャリアコーチ&ランニングコーチ

■自己実現キャリア&ビジネスコーチ
■ランニングコーチ兼フィジカルトレーナー
箱根駅伝出場の名門大学と陸上実業団チームにて指導者を8年経験し、現在は子供から大人、初心者からプロまで教えるランニングコーチとして活動。
また、あわせて、スポーツ選手の指導経験をもとに、心理学・ビシネス・キャリアデザインについて学び、大学生・若手社会人、スポーツ選手のセカンドキャリアなどの就職、転職、自己実現するためのキャリアデザインについてのコーチとしても活動中。

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【みんなの朝礼☀️】

平日・月〜金曜日毎朝投稿中📝

おはようございます☀️
コーチ山路和紀です😊🏃‍♂️🗣🔥笑

朝一から、
ちょっとした気づきや振り返り、
学びを得られる言葉を発信し、
皆さまの良き人生を創ることに
少しでも貢献できたらと思っております😊☀️
何卒宜しくお願い申し上げます🙇‍♂️☀️

今日の言葉は、

パワーナップで、
1日で2日分成長し、
ライバルに差を付けろ!


 

という言葉🗣✨

 
今日の言葉は、
 
 


●生産性をあげたい
●作業効率高めたい
●他の人よりも成果をあげたい
●めっちゃ成長したい
●目標達成に向けて成長したい

 

こんな方にオススメの内容となります(^^)/
ぜひご一読頂けたら幸いでございます。

 早速、結論ですが、

「パワーナップ」を戦略的に取れ!!

です!(笑)
 
では、
 
「パワーナップ」とは?
 
という疑問ですが、

「パワーナップ」=「昼寝」です!(笑)


 
「昼寝」をめっちゃカッコよく表現すると、
「パワーナップ」と呼びます!!

 
 

ただ、ここで、
 
「なぜ昼寝をパワーナップと言うの?」
 
という疑問が浮かぶと思いますが、
その理由が、今日の皆さんに
お役に立つ情報かと思っています!!

さすがに、
 
「昼寝しろ!!」
 
だけで1記事終わらせませんからご安心くださいませ(‘ω’)(笑)
 
 

「パワーナップ」とは、


もう少し詳細に説明すると、
 
 
昼の12時~15時の間に、
15~30分ほどの睡眠を取ることであり、

コーネル大学の社会心理学者ジェームス・マース氏の
研究により広まった言葉です!!
 
「パワーナップ(昼寝)」を取ることで、

・集中力の向上と回復
・ストレスの軽減
・記憶力向上
・心臓疾患や認知症の予防


 
こんな効果が得られることが、
多数の研究により明らかになっています!
 
皆さんも、

お昼の電車移動中に、席に座り、
15~30分くらいうたた寝した後、
すごくリフレッシュして、頭がすっきりしたとか、

深く寝なくても、リラックスして目をつぶったり、
瞑想などのマインドフルネスをすると、
視界が朝一のようにクリアになり、
また作業に集中して取り組めるようになったとか


 
こんな実生活での体験が一度くらいあるのではないでしょうか。
 
 
朝からお昼まで、一生懸命作業し、
目や脳が疲れた状態では、
確実に情報を取得するスピードは落ちるし、
その取得した情報を処理するスピードも落ちる。
「疲れたなぁ~」という感情が頭に常にあり、
そのストレスでさらに疲れを感じやすくなる。
 
確実に、
生産性や作業効率が下がることは明白です!!
 
 
だからこそ、現代は、
GoogleやNikeなどの従業員の価値を、
「働いた時間」ではなく、
「出した結果」で評価するような、
世界を代表する先進的な会社は、
ビジネスで生産性を上げ、結果を出してもらうために、
従業員に「パワーナップ」を取ることを推奨しています!

 
 
私は、大学生の恩師の先生に、

ライバルに勝ち、ライバルと差をつけ、
成長し、実力をつけたいなら、
1日でヒトの2日分成長しろ!!


 と言われた言葉が、
今でも強く心に残っています!
 
 
そこで、私は、
他の人より、1日で2日分成長するには、
どうすれば良いかを本気で考えました。
 
ヒトに与えられた時間は、
みんな等しく24時間!!
キムタクも、がっきーも、山路も
1日は24時間!
カッコよいから、かわいいからと言って、
多く時間が与えられるわけではない!!
 
それなら、
その24時間の1秒1分の質をあげるしかない!!


 
周りがぼーっと作業効率悪く、
集中力がない状態で必要以上の時間を作業にかけて、
時間を無駄にしてしまう間に、
 
自分は、どうやったら、
長い時間、集中力高く、生産性の高い状態で
行動できるか??

ここに向き合った時、

疲労がなく、意志力も回復していて、
生産性が最も高いのは、
眠りから覚めた「朝の時間」!!


 
その「朝の時間」のようなフレッシュさを、
1日に2回、3回再現できないだろうか。

 
 
その答えが、

戦略的なパワーナップだったんです!!


 
 
朝早く起きて、お昼まで全力で考動する!
 
そうしたら、
 
必ずお昼ご飯を食べた後、
 
「パワーナップ」を取り、
 
「パワーナップ」から目覚めた後は、
 
二回目の朝ようなマインドセット(心構え)で、
「二日目のスタートだ!」と心でつぶやいて、
また、全力で考動する!!
 
 
こうすることで、
朝のような「生産性の高い時間」を
1日に2度作り出すことに成功し、
その結果、今まで以上に、
知識のインプットも、仕事のアウトプットも
多くできるようになり、
結果を出せる確率も格段にあげれらるようになりました!
 
 


今日の言葉は、
 
 

パワーナップで、
1日で2日分成長し、
ライバルに差を付けろ!

という言葉!!
 
 
余談ですが、今私は、
2日で満足しなくて、
週に2~3回は、
 
朝早起きしてお昼まで全力で考動して、
お昼ご飯の後にパワーナップ取って、
2日目をスタートして、
午後から19時くらいまで全力で考動して、
帰りの電車でパワーナップ取って、
家に着いたら、21時から24時まで、
3日目のつもりで全力で考動しています!(笑)
 
 
才能はないけれど、
努力でその才能を埋めるために、
1日で他のヒトの2日分、3日分成長しようと
心に強く思っています!

今日の言葉が、皆さまにとって、
少しでもお役に立ったなら、
とても幸いです😊✨✨
今日も素敵な一日をお過ごし下さい☀️☀️

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