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目標達成するために、それを阻む困難や試練を予め想定し、その対応策を持っておこう✈️☀️

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山路 和紀

山路 和紀

自己実現キャリアコーチ&ランニングコーチ

■自己実現キャリア&ビジネスコーチ
■ランニングコーチ兼フィジカルトレーナー
箱根駅伝出場の名門大学と陸上実業団チームにて指導者を8年経験し、現在は子供から大人、初心者からプロまで教えるランニングコーチとして活動。
また、あわせて、スポーツ選手の指導経験をもとに、心理学・ビシネス・キャリアデザインについて学び、大学生・若手社会人、スポーツ選手のセカンドキャリアなどの就職、転職、自己実現するためのキャリアデザインについてのコーチとしても活動中。

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【みんなの朝礼☀️】
※平日・月〜金曜日毎朝投稿中💡

★世の中を良い情報で席巻するため、
「良い❗️」と思ったら、
ぜひシェアして頂けたら嬉しいです🙇‍♂️✨

皆さん、明けましておめでとうございます☀
コーチ山路和紀です😊🏃‍♂️🗣🔥

2021年も朝一から、
ちょっとした気づきや振り返り、
学びを得られる言葉を発信し、
皆さまの一日を良い言葉から始め、
良き人生を創ることに少しでも
貢献できたらと思っております😊☀️☀️

2021年も何卒宜しくお願い申し上げます☀️

【みんなの朝礼】

今日の言葉は、

目標達成するために、

達成を阻む要因を明確化し、

予め対応策を準備せよ‼️

コーチ山路

最近は、年始ということで、
連日、

【目標達成】

についての言葉をシェアさせて
頂いております✈️⭐️

もちろん、今週も、

【目標達成】

について☺️🔥🔥笑笑

【目標】は、年末年始に立てたら、

それで終わり❗️

となってしまっては、
達成はできません💦

【目標】は、
定期的に見て進捗を確認し、
できているのか、
できていないのかを評価し、
追記したり修正したりしながら、
日々の積み重ねで、
より自分の本音に近いものに育て、
達成していくものです☺️🔥

だからこそ、
今日も【目標達成】に向けての言葉に触れ、
皆さまの【目標達成】への意識が、
少しでも高まる機会となれたら、
とても嬉しいです😊✨✨

今日の言葉は、

目標達成するために、

達成を阻む要因を明確化し、

予め対応策を準備せよ‼️

コーチ山路

ですが、

多くの人が、

【目標設定】を行う際に、

●●をやりたい‼️
●●になりたい‼️
●●の資格を取得したい‼️
●●を達成したい‼️

そのために、

「行動目標」は、

●●をやる‼️
●●を続ける‼️

ここの内容を書いて、
【目標設定】を終わりにしてしまいます💦

もちろん、
書かないよりは、断然、
自分の理想を叶えるため、
より自分が幸せになるための、
目標を達成できる確率は高まります💡💡

ですが、今日は、
より【達成率】を上げるために、
この先の段階にもチャレンジしてほしいと
思っています😊🔥🔥

それが、

①目標達成を阻む要因の明確化

②その見つかった要因への対応策の準備

です😊💡💡

この2つまで、想定しておくと、
【目標達成率】が大きく上がることは、
様々な大学の研究でも発表されています📝

目標達成を阻む要因の明確化

これは何をするかと言うと、
分かりやすく、
前回の記事で書いた「例」を
そのまま引き続き、利用すると、

(⬇️前回の記事を読みたい方はこちら)

https://coachky-blog.com/goal-achievement/5/

ダイエットする❗️

というのを大テーマとして、
それを「定性的」・「定量的」に書き直し、
下記のようになりましたが、
その「目標」に対して、

まずは、それを阻む要因を
自分で考えて書き加えてみます💡

・腹筋を4つに割る
そのために、
→体重を60kgにする❗️維持する❗️
→週3回朝に30分走る🏃‍♂️
→週2回60分ジムで筋トレする💪

(阻む要因)
➡️お腹が空くとお菓子を食べてしまう癖
➡️夏や冬になると走るのが辛い
➡️急な飲み会が入ると朝に走れない
➡️仕事の急な残業があるとジムに行けない

・20代の時に着れていたスーツを着れるようになる
そのために、
→体重を50kgにする❗️維持する‼️
→毎日寝る前に、全身のストレッチ10種目をやる💪
→平日の仕事日5日は、職場の最寄駅より一駅前で下車して会社まで3km歩く🚶‍♂️

(阻む要因)
➡️仕事で疲れると甘いものを食べてしまう
➡️ストレッチをする前に疲れて寝てしまう
➡️朝寝坊してしまい、一駅前で降りれない

・ミニスカートや半ズボンを履いても、恥ずかしくない脚になる
そのために、
→体脂肪率を20%以下にする💡
→毎日歯を磨きながら、ハーフスクワットを30回やる💪
→1ヶ月に2回は、下半身のエステに通う💆‍♀️

阻む要因)
➡️体脂肪率の減らし方がわからない
➡️揚げ物が大好きで我慢できず食べたくなる
➡️エステの予約が取れない
➡️エステへ行くお金が確保できない

上記のように、
自分の性格や今までの経験から、
事前に想定できる「阻害要因」を
書き出し、明確化していきます💡💡

次に

【②その見つかった要因への対応策の準備】

をして行きます💡

これも、上記の例に書き加えていくと、

・腹筋を4つに割る
そのために、
→体重を60kgにする❗️維持する❗️
→週3回朝に30分走る🏃‍♂️
→週2回60分ジムで筋トレする💪

(阻む要因)

➡️お腹が空くとお菓子を食べてしまう癖

🔺ローカロリーのお菓子をバックに常備
🔺蒟蒻畑を冷蔵庫に常備

➡️夏や冬になると走るのが辛い

🔺ジムの室内でランニングマシーンやバイクに切り替える
🔺家でヨガやストレッチに切り替える

➡️急な飲み会が入ると朝に走れない

🔺朝に走れなかった時は仕事後にジムに行くと決める
🔺朝に走れなかった時は、会社から二駅分歩いて帰る

➡️仕事の急な残業があるとジムに行けない

🔺家でできる自重トレーニングメニューを用意しておく

・20代の時に着れていたスーツを着れるようになる
そのために、
→体重を50kgにする❗️維持する‼️
→毎日寝る前に、全身のストレッチ10種目をやる💪
→平日の仕事日5日は、職場の最寄駅より一駅前で下車して会社まで3km歩く🚶‍♂️

(阻む要因)

➡️仕事で疲れると甘いものを食べてしまう

🔺 ローカロリーのお菓子をバックに常備
🔺食べたいと思ってから、10分我慢する

➡️ストレッチをする前に疲れて寝てしまう

🔺その時は、朝に歯を磨きながらストレッチをやる

➡️朝寝坊してしまい、一駅前で降りれない

🔺 朝にできなかった時は、会社から一駅分歩いて帰る

・ミニスカートや半ズボンを履いても、恥ずかしくない脚になる
そのために、
→体脂肪率を20%以下にする💡
→毎日歯を磨きながら、ハーフスクワットを30回やる💪
→1ヶ月に2回は、下半身のエステに通う💆‍♀️

阻む要因)

➡️体脂肪率の減らし方がわからない

🔺ダイエットの入門書を一冊読む
🔺ジムのパーソナルトレーナーに聴く
🔺Google先生で調べる

➡️揚げ物が大好きで我慢できず食べたくなる

🔺カロリーの低い油で自炊できた時のみ食べる
🔺揚げ物を食べた時は、出勤時か退勤時の時に、二駅分歩いて帰る。又はジムに行って運動する

➡️エステの予約が取れない

🔺エステの行きつけを2、3店舗複数見つけておく
🔺系列のあるエステサロンにし、どこかしらの店舗で予約を取れるようにする

➡️エステへ行くお金が確保できない

🔺マッサージオイルを買っておき、セルフマッサージで行えるようにしておく
🔺目標を再確認し、叶えたいモチベーションを高め、その実現のためのに無駄な出費を抑えエステ代を捻出する

➡️と🔺にて、
私が思いつく、「阻む要因」と「対策案」を
書かせて頂きましたが、
「阻む要因」をたくさんあげ、
それに対しての「対策案」を、
多く用意できればできるほど、
【目標達成】に立ちはだかる障害を
乗り越えられる確率は高くなります⤴️✨

ぜひ、
ご自身の環境や性格、
今までの経験をヒントに、
たくさん項目を挙げてみて下さいね😊💡

今日の言葉は、

目標達成するために、

達成を阻む要因を明確化し、

予め対応策を準備せよ‼️

コーチ山路

本音で、心の底から叶えたい、
理想の自分像、理想の人生を描いたら、
あとは、それ叶えるために、
「理想」を因数分解し、
現実に実現するための行動ステップに
落とし込めれば、必ず一歩ずつ、
実現には近づいていきます🚶‍♂️🔥

ただ、その過程で、
それを阻む困難や障害は、
必ず私たちに襲いかかってきます‼️

だからこそ、
今日の言葉を意識し、
あらかじめ襲ってきそうな困難や障害を
想定し、もしそれが襲ってきても、
倒せる、対応できるプランを
たくさん用意しておきましょう😊💡💡

そうしたら、
必ず「夢」、「理想」、「目標」を
実現できる可能性は格段に高まりますから🔥

今日の言葉が、皆さまにとって、
少しでもお役に立てば、
とても嬉しいです😊✨✨
今日も素敵な一日をお過ごし下さい☀️☀️

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今日も最後まで読んで頂き、
本当にありがとうございました😊✨

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