【みんなの朝礼☀️】
※平日・月〜金曜日毎朝投稿中💡
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皆さん、明けましておめでとうございます☀
コーチ山路和紀です😊🏃♂️🗣🔥
2021年も朝一から、
ちょっとした気づきや振り返り、
学びを得られる言葉を発信し、
皆さまの一日を良い言葉から始め、
良き人生を創ることに少しでも
貢献できたらと思っております😊☀️☀️
2021年も何卒宜しくお願い申し上げます☀️
【みんなの朝礼】
今日の言葉は、
目標達成するために、
達成を阻む要因を明確化し、
予め対応策を準備せよ‼️
コーチ山路
最近は、年始ということで、
連日、
【目標達成】
についての言葉をシェアさせて
頂いております✈️⭐️
もちろん、今週も、
【目標達成】
について☺️🔥🔥笑笑
【目標】は、年末年始に立てたら、
それで終わり❗️
となってしまっては、
達成はできません💦
【目標】は、
定期的に見て進捗を確認し、
できているのか、
できていないのかを評価し、
追記したり修正したりしながら、
日々の積み重ねで、
より自分の本音に近いものに育て、
達成していくものです☺️🔥
だからこそ、
今日も【目標達成】に向けての言葉に触れ、
皆さまの【目標達成】への意識が、
少しでも高まる機会となれたら、
とても嬉しいです😊✨✨
今日の言葉は、
目標達成するために、
達成を阻む要因を明確化し、
予め対応策を準備せよ‼️
コーチ山路
ですが、
多くの人が、
【目標設定】を行う際に、
●●をやりたい‼️
●●になりたい‼️
●●の資格を取得したい‼️
●●を達成したい‼️
そのために、
「行動目標」は、
●●をやる‼️
●●を続ける‼️
ここの内容を書いて、
【目標設定】を終わりにしてしまいます💦
もちろん、
書かないよりは、断然、
自分の理想を叶えるため、
より自分が幸せになるための、
目標を達成できる確率は高まります💡💡
ですが、今日は、
より【達成率】を上げるために、
この先の段階にもチャレンジしてほしいと
思っています😊🔥🔥
それが、
と
です😊💡💡
この２つまで、想定しておくと、
【目標達成率】が大きく上がることは、
様々な大学の研究でも発表されています📝
これは何をするかと言うと、
分かりやすく、
前回の記事で書いた「例」を
そのまま引き続き、利用すると、
（⬇️前回の記事を読みたい方はこちら）
https://coachky-blog.com/goal-achievement/5/
ダイエットする❗️
というのを大テーマとして、
それを「定性的」・「定量的」に書き直し、
下記のようになりましたが、
その「目標」に対して、
まずは、それを阻む要因を
自分で考えて書き加えてみます💡
・腹筋を4つに割る
そのために、
→体重を60kgにする❗️維持する❗️
→週3回朝に30分走る🏃♂️
→週2回60分ジムで筋トレする💪
（阻む要因）
➡️お腹が空くとお菓子を食べてしまう癖
➡️夏や冬になると走るのが辛い
➡️急な飲み会が入ると朝に走れない
➡️仕事の急な残業があるとジムに行けない
・20代の時に着れていたスーツを着れるようになる
そのために、
→体重を50kgにする❗️維持する‼️
→毎日寝る前に、全身のストレッチ10種目をやる💪
→平日の仕事日5日は、職場の最寄駅より一駅前で下車して会社まで3km歩く🚶♂️
（阻む要因）
➡️仕事で疲れると甘いものを食べてしまう
➡️ストレッチをする前に疲れて寝てしまう
➡️朝寝坊してしまい、一駅前で降りれない
・ミニスカートや半ズボンを履いても、恥ずかしくない脚になる
そのために、
→体脂肪率を20%以下にする💡
→毎日歯を磨きながら、ハーフスクワットを30回やる💪
→1ヶ月に2回は、下半身のエステに通う💆♀️
（阻む要因）
➡️体脂肪率の減らし方がわからない
➡️揚げ物が大好きで我慢できず食べたくなる
➡️エステの予約が取れない
➡️エステへ行くお金が確保できない
上記のように、
自分の性格や今までの経験から、
事前に想定できる「阻害要因」を
書き出し、明確化していきます💡💡
次に、
をして行きます💡
これも、上記の例に書き加えていくと、
・腹筋を4つに割る
そのために、
→体重を60kgにする❗️維持する❗️
→週3回朝に30分走る🏃♂️
→週2回60分ジムで筋トレする💪
（阻む要因）
➡️お腹が空くとお菓子を食べてしまう癖
🔺ローカロリーのお菓子をバックに常備
🔺蒟蒻畑を冷蔵庫に常備
➡️夏や冬になると走るのが辛い
🔺ジムの室内でランニングマシーンやバイクに切り替える
🔺家でヨガやストレッチに切り替える
➡️急な飲み会が入ると朝に走れない
🔺朝に走れなかった時は仕事後にジムに行くと決める
🔺朝に走れなかった時は、会社から二駅分歩いて帰る
➡️仕事の急な残業があるとジムに行けない
🔺家でできる自重トレーニングメニューを用意しておく
・20代の時に着れていたスーツを着れるようになる
そのために、
→体重を50kgにする❗️維持する‼️
→毎日寝る前に、全身のストレッチ10種目をやる💪
→平日の仕事日5日は、職場の最寄駅より一駅前で下車して会社まで3km歩く🚶♂️
（阻む要因）
➡️仕事で疲れると甘いものを食べてしまう
🔺 ローカロリーのお菓子をバックに常備
🔺食べたいと思ってから、10分我慢する
➡️ストレッチをする前に疲れて寝てしまう
🔺その時は、朝に歯を磨きながらストレッチをやる
➡️朝寝坊してしまい、一駅前で降りれない
🔺 朝にできなかった時は、会社から一駅分歩いて帰る
・ミニスカートや半ズボンを履いても、恥ずかしくない脚になる
そのために、
→体脂肪率を20%以下にする💡
→毎日歯を磨きながら、ハーフスクワットを30回やる💪
→1ヶ月に2回は、下半身のエステに通う💆♀️
（阻む要因）
➡️体脂肪率の減らし方がわからない
🔺ダイエットの入門書を一冊読む
🔺ジムのパーソナルトレーナーに聴く
🔺Google先生で調べる
➡️揚げ物が大好きで我慢できず食べたくなる
🔺カロリーの低い油で自炊できた時のみ食べる
🔺揚げ物を食べた時は、出勤時か退勤時の時に、二駅分歩いて帰る。又はジムに行って運動する
➡️エステの予約が取れない
🔺エステの行きつけを2、3店舗複数見つけておく
🔺系列のあるエステサロンにし、どこかしらの店舗で予約を取れるようにする
➡️エステへ行くお金が確保できない
🔺マッサージオイルを買っておき、セルフマッサージで行えるようにしておく
🔺目標を再確認し、叶えたいモチベーションを高め、その実現のためのに無駄な出費を抑えエステ代を捻出する
➡️と🔺にて、
私が思いつく、「阻む要因」と「対策案」を
書かせて頂きましたが、
「阻む要因」をたくさんあげ、
それに対しての「対策案」を、
多く用意できればできるほど、
【目標達成】に立ちはだかる障害を
乗り越えられる確率は高くなります⤴️✨
ぜひ、
ご自身の環境や性格、
今までの経験をヒントに、
たくさん項目を挙げてみて下さいね😊💡
今日の言葉は、
目標達成するために、
達成を阻む要因を明確化し、
予め対応策を準備せよ‼️
コーチ山路
本音で、心の底から叶えたい、
理想の自分像、理想の人生を描いたら、
あとは、それ叶えるために、
「理想」を因数分解し、
現実に実現するための行動ステップに
落とし込めれば、必ず一歩ずつ、
実現には近づいていきます🚶♂️🔥
ただ、その過程で、
それを阻む困難や障害は、
必ず私たちに襲いかかってきます‼️
だからこそ、
今日の言葉を意識し、
あらかじめ襲ってきそうな困難や障害を
想定し、もしそれが襲ってきても、
倒せる、対応できるプランを
たくさん用意しておきましょう😊💡💡
そうしたら、
必ず「夢」、「理想」、「目標」を
実現できる可能性は格段に高まりますから🔥
今日の言葉が、皆さまにとって、
少しでもお役に立てば、
とても嬉しいです😊✨✨
今日も素敵な一日をお過ごし下さい☀️☀️
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も何卒宜しくお願い申し上げます🙇♂️✨✨
今日も最後まで読んで頂き、
本当にありがとうございました😊✨
